ダイエットの正しい方法と間違った方法～続編～

 

 

今回はダイエットをする際に押さえておきたい８つのポイントをご紹介します★

 

①まずは…ダイエットに望む姿勢が大切！

真剣にダイエットに取り組むこと。

「１回くらい、いいや」「今だけ」「いつも頑張ってるからこれぐらい…」などと言う甘い考えは捨てましょう。

やると決めたらとことんやる！！ということです。

その”１回だけ”、”今日だけ”などの気持ちがあると自分に負けてしまい、結果痩せないということに繋がります。
しかし、気持ち的に毎日毎日我慢をすることはストレスの原因になってしまいます。

その場合、「週に１日は休み」「この日だけは我慢するのをやめよう」など気持ちに余裕を持てるようにしましょう。

それ以外の日は一切妥協をしないことが重要です。

 

 

②規則正しい生活をする！

規則正しい生活をすることで、健康にも良く、栄養吸収や老廃物排泄、基礎代謝の上昇など、ダイエットに必要な体内の正常な働きを取り戻します。

 

 

③バランスのいい食事をすること！

過度に食事制限をしたりせず、色々な栄養素をバランス良く取って下さい。

よくダイエットには炭水化物はＮＧ、脂肪分は摂取ＮＧなどといいますが、どの栄養素も人間が生きていく上で必要なものです。

バランス良く摂取しながら、少し量を減らせば問題はありません。

そして、「１日３食」きちんと食事を取って下さい。

１食の量を減らすことは健康に問題はありません。

過度の食事制限をしてしまうと、健康に影響を与えますのでＮＧです。

 

 

次回は④⑤⑥⑦をご紹介します＼(^o^)／

 

お楽しみに！！